ছবি: খোলা উৎস থেকে
অনেক লোক এমনকি বুঝতে পারে না যে তারা তাদের বাহু শিথিল করে ঘুমিয়ে পড়ে, তবে 3 টার মধ্যে তারা তাদের বুকের সাথে বাঁকিয়ে শক্ত করে চেপে ধরে।
একটি নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থান, যা বেশিরভাগ লোকেরা বেশ নিরাপদ বলে মনে করে, স্নায়ুর সাথে লুকানো সমস্যাগুলি প্রকাশ করতে পারে। কখনও কখনও এটি এই অবস্থান যা স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাতের সংকেত দেয়। হাফপোস্ট এ খবর দিয়েছে।
কোন ঘুমের অবস্থান ক্ষতিকর?
অনেক লোক এমনকি বুঝতে পারে না যে তারা তাদের বাহু শিথিল করে ঘুমিয়ে পড়ে, তবে 3 টার মধ্যে তারা তাদের বুকের সাথে বাঁকিয়ে শক্ত করে চেপে ধরে। এটি প্রায়শই আত্মরক্ষা এবং উদ্বেগের অনুভূতির সাথে যুক্ত। দীর্ঘায়িত পুনরাবৃত্তি স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। এটি রক্ত প্রবাহকেও ধীর করে দিতে পারে এবং হাতে অসাড়তা বা ঝাঁকুনি হতে পারে।
সারা রাত আপনার কনুই বাঁকিয়ে রাখলে স্নায়ুগুলি যেখান দিয়ে যায় সেখানে চাপ তৈরি করে। যদি আপনার বাহু বা হাত প্রতি রাতে অসাড় বোধ করে, ঘুম থেকে ওঠার পরে কিছুক্ষণ অসাড় থাকে, বা দিনের বেলায় দুর্বল বোধ করে, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
সতর্কতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বাহুতে গুলি করার ব্যথা, জিনিস ধরতে সমস্যা হওয়া, বা আরও সাধারণভাবে ফোন ফেলে দেওয়া। আনাড়ি সঙ্গে এটি বিভ্রান্ত করবেন না.
এই ঘটনাটি সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং আপনি আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু যদি এটি দীর্ঘ সময়, সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে থাকে, তাহলে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।
কেন শরীর এই ভঙ্গি চয়ন করে?
কার্লিং আপ একটি শান্ত অনুভূতি. কোনো হুমকি না থাকলেও শরীর আত্মরক্ষার মোডে চলে যায়।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, চাপ, দুর্বল ঘুম বা আঘাতের কারণে স্নায়ুতন্ত্র যখন উচ্চ সতর্কতায় থাকে, তখন একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে এমন ভঙ্গি গ্রহণ করে যা নিরাপদ বলে মনে হয়।
ভিন্নভাবে ঘুমানোর সহজ উপায়
আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমান তবে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:
- আপনার বাহু এবং বুকের মধ্যে একটি ছোট বালিশ বা ভাঁজ করা তোয়ালে রাখুন যাতে সম্পূর্ণ বাঁক না হয়
- আপনার বাহুগুলিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখার জন্য একটি বডি পিলো ব্যবহার করুন এবং এখনও আপনাকে ধরে রাখার জন্য কিছু দিন
যাইহোক, যদি আপনি আপনার পিঠে ঘুমান, আপনার হাত আপনার পাশে বা আপনার নিতম্বের কাছে একটি বালিশে রাখুন। আপনার বাহু সোজা বা সামান্য বাঁক থাকা উচিত। এগুলি আপনার শরীর বা বালিশের নীচে রাখবেন না।
যেহেতু এই ভঙ্গিটি প্রায়শই স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে প্রতিফলিত করে, তাই ঘুমানোর আগে শান্ত করার কৌশলগুলি সম্পাদন করা মূল্যবান, যেমন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মৃদু স্ট্রেচিং।
